Alimentazione e denti sani: quali cibi scegliere?

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Un’alimentazione sana ed equilibrata è uno degli aspetti principali della prevenzione ed è fondamentale per la salute del nostro organismo.

Gli alimenti che consumiamo, infatti, forniscono nutrienti necessari al funzionamento del nostro corpo; al contrario, una dieta scorretta o sbilanciata può favorire l’insorgenza di disturbi, anche a carico del cavo orale.

Quali cibi scegliere per bocca e denti in salute? Ecco i consigli dei nostri specialisti.

Fluoro, fosforo, magnesio e calcio per denti più forti

Il fluoro è un minerale essenziale presente nelle ossa e nello smalto dei denti. Protegge i denti dalla carie e una sua assunzione attraverso l’alimentazione aiuta a rinforzare lo smalto dentale.

Il fluoro si trova in cibi come:

  • Pesce
  • Frutti di mare
  • Cereali
  • Spinaci
  • Patate
  • Uvetta

 

Il fosforo è un minerale presente nell’organismo, soprattutto nelle ossa e nei denti. Contribuisce a rendere i denti più forti ed è presente in alimenti quali:

  • Latte
  • Formaggi
  • Carne
  • Pesce
  •  

 

Anche il magnesio è un minerale importante per la robustezza dei denti e lo si trova in particolare nelle ossa del nostro corpo. Ne sono ricchi i seguenti alimenti:

  • Noci
  • Cacao
  • Semi di soia
  • Fagioli
  • Grano tenero
  • Vegetali verdi.

 

Il calcio è fondamentale per la costruzione dello scheletro e dei denti ed è il minerale presente in quantità maggiore all’interno del nostro corpo. Sono alimenti ricchi di calcio:

  • Latte e latticini
  • Verdure a foglia verde come bietole e spinaci.
I cibi che proteggono denti e gengive

Consumare frutta e verdura fresca oltre ad assicurare un apporto importante di vitamine, fibre e minerali, stimola la masticazione e dunque la produzione di saliva. Questo contribuisce a contrastare la proliferazione batterica sullo smalto dei denti. La consistenza fibrosa di frutta e verdura cruda, inoltre, stimola le gengive mantenendole in salute. 

Sono consigliati alimenti come:

  • Mela
  • Carota
  • Sedano
  • Finocchio
  • Pesca noce.

 

Per proteggere le gengive, inoltre, è bene prestare attenzione al consumo di zuccheri semplici, carni rosse e conservate. Un eccessivo consumo di zuccheri concorre inoltre alla formazione della carie.

In questo senso, non è da sottovalutare l’importanza di una corretta assunzione di acqua, che aiuta a eliminare i residui di cibo e a mantenere i denti puliti, contrastando la formazione di placca e carie.

Oltre a un’alimentazione sana ed equilibrata, per denti in salute è fondamentale una corretta igiene orale e una periodica seduta di igiene professionale.

Rivolgiti ai nostri specialisti e programma il tuo controllo.